Живые люди постоянно испытывают чувства и эмоции. Мы не можем контролировать их появление, это происходит как бы "само".
«Раз не можем контролировать, значит будем подавлять» - девиз многих выходцев из постсоветского пространства, время было такое, никто еще не знал причинно-следственных связей, психология человека не была изучена должным образом. Поэтому приходится работать с тем, что есть.
Проблема в том, что подавленные чувства однажды превращаются в эмоциональную вспышку. Так происходит расслабление нервной системы от излишнего напряжения, которое накапливается в геометрической прогрессии из-за обилия обрабатываемой мозгом информации. Зачастую именно вспышкой выходят эмоции, которым не нашлось места в вашей реальности.
Ревность – это чувство, которое возникает ввиду внутренней несогласованности, неуверенности и страха.
Взрослый человек с высоким уровнем осознанности, любви к себе, принятия себя, обладающий зрелой психикой ревновать не будет.
Истинные причины ревности у взрослых людей находятся глубоко внутри и никак не связаны с поведением или поступками других людей. Причины возникающей ревности — это и отсутствие проявления любви в детстве в той форме, в которой она им была необходима, пережитый акт насилия, генетическая предрасположенность, высокий уровень тревожности, психотравмы из детства.
Ревность появляется из-за недостающей веры в себя, так как у верующего в себя на 100% человека нет страха потерять «половинку», на которую он рассчитывал, потому что он знает, что, если что, он сам у себя есть и он справится со всем и без половинки.
Можно предположить: если женщина ревнует, значит она боится остаться одна и лишиться того, что дает ей мужчина. Это может быть финансовая зависимость, эмоциональная зависимость. То есть рядом с ним она испытывает определенные эмоции или получает чувство защищенности, которое сама себе дать не может, вот и компенсирует с помощью партнера по сути свою недостающую часть. А кому хочется потерять часть себя? Никому.
Как перестать ревновать?
Если такой вопрос возник в вашей голове – это уже 50% успеха.
Следующие 50% это работа с психологом, повышение уровня осознанности, уверенности в себе и самостоятельное «долюбливание» себя.
Начинайте тренировать себя прямо сейчас: отслеживайте, в какой момент включается внутренний «оценщик», который уже начинает строить цепочку причинно-следственных связей и играть в игру «Что? Где? Когда?». Как только вам удалось заметить, обязательно хвалите себя и задавайте вопросы: «Почему сейчас я так подумал?», «Что на самом деле мне не нравится?», «Когда впервые я ощутил похожее чувство страха?» Так раз за разом вы начнете заходить всё глубже в своё сознание, картина начнёт проясняться, а осознанность расти.
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и за то, что происходит в вашей голове.
Придётся признать, что только вы управляете своим фокусом внимания, а значит и то, на каких своих мыслях вы застрянете – полностью ваша ответственность.
Мысли порождают эмоции, а в эмоциональном порыве совершаются действия, порой не лучшие и в большинстве случаев не те, что ведут к нужным результатам.
Когда вы перекладываете всю вину на других, вы снимаете с себя ответственность, в особенности за решения, которые вы могли бы принять.
Найдите триггеры, "запускающие" у вас ревность.
Ревность в отношениях — это всегда неуверенность в себе, детские травмы и страх потери чего-то особо ценного.
По сути своей это ложные убеждения, из-за которых вы чувствуете себя неуверенно.
Какие слова или поступки снова и снова возвращают вам чувство ревности? Отследите.
Чем яснее вы будете видеть, тем быстрее вырастете над собой.
Простите себя за свои прошлые ошибки, примите себя таким, какой вы есть, со всем тараканами. Простите всех остальных. Это нужно не им – это нужно вам, чтобы снять груз обид со своих плеч и вернуть себе личную внутреннюю свободу.
Больше хвалите себя, поддерживайте себя, совершайте собственные самостоятельные успехи в жизни, таким образом будет расти вера в себя и собственные силы.
Вспомните и запишите все свои достижения в жизни, не подпуская к себе и близко сомнения и оценочные вопросы типа: «А достаточно ли это достижение для списка?», - достаточно.
Отныне и навсегда разрешите себе ошибаться и терпеть поражения.
Создавайте себе интересную насыщенную жизнь, окружение, которое будет вас поддерживать и сосредоточьтесь на себе, а не на партнере.
Чем увереннее вы себя чувствуете, тем меньше вероятность того, что вы обратите внимание и почувствуете опасность, когда ваш партнер общается с кем-то, кто может или хочет с радостью занять ваше место.
Как защититься от ревности партнера?
Случаи могут сильно отличаться друг от друга контекстом, но вот основные рекомендации:
- Когда камень кидают в стену, он прилетает обратно в лоб, а когда камень кидают в пустоту, он уходит из зоны видимости никого не травмируя. Используйте эту концепцию во время диалога или даже ссоры. Станьте той самой пустотой, которая даже не замечает, что в неё летят камни.
- Обязательно разговаривайте. Чем более глубокими будут ваши разговоры, тем лучшее качество отношений вам удастся создать. В разговоре используйте «я-сообщение». Проговаривайте только то, что чувствуете вы, не составляйте претензионных конструкций типа: «Да ты никогда/постоянно/вечно и т. д.», «Потому что ты…» и так далее.
- Начните говорить о том, что стали интересоваться психологией и теперь мечтаете попасть хоть раз к семейному психологу. Человека с сильными вспышками ревности и агрессии лучше направить именно туда, но необходимо это сделать мягко, чтобы не вызывать еще более сильный конфликт.
И помните, что вы два взрослых человека, которые выбрали создать эти отношения для радости и приумножения любви, а не чтобы вытаскивать тараканов из головы друг друга. Оставьте это профессионалам.